Nährwerte von Kochbanane getrocknet

Kochbanane getrocknet liefert pro 100 g etwa 306 kcal, 2.79 g Protein, 69.7 g Kohlenhydrate und 0.17 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Magnesium, Kalium, Vitamin B6, Vitamin E.

Magnesium · 31% Kalium · 28% Vitamin B6 · 27% Vitamin E · 20% Vitamin B1 · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Magnesium31%Kalium28%Vitamin B627%Vitamin E20%Vitamin B120%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~125 g

383 kcal
Energie
3.5 g
Eiweiß
115 mg
Magnesium
1376 mg
Kalium
0.5 mg
Vitamin B6
＋ 125 g Kochbanane getrocknet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 306 kcal
Protein 2.79 g
Fett 0.17 g
Kohlenhydrate 69.7 g
Ballaststoffe 5.2 g
Zucker 18.2 g
Omega-3 0.01 g

Mineralstoffe

Calcium 14 mg 1%
Eisen 1.46 mg 9%
Magnesium 92 mg 31%
Phosphor 80 mg 11%
Kalium 1101 mg 28%
Natrium 7 mg 0%
Zink 0.2 mg 3%
Kupfer 0.24 mg 18%
Mangan 0.3 mg 10%
Jod 5.9 µg 4%

Vitamine

Vitamin A 71 µg 10%
Vitamin E 1.57 mg 20%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 8 mg 8%
Vitamin B1 0.2 mg 20%
Vitamin B2 0.2 mg 18%
Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg 11%
Vitamin B6 0.38 mg 27%
Folat 30 µg 10%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 0.7 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kochbanane getrocknet?

Kochbanane getrocknet enthält rund 306 kcal pro 100 g.

Wofür ist Kochbanane getrocknet eine gute Quelle?

Kochbanane getrocknet liefert Magnesium (92 mg/100 g), Kalium (1101 mg/100 g), Vitamin B6 (0.38 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Kochbanane getrocknet?

Kochbanane getrocknet enthält 2.79 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)Getreideflakes gesüßt, mit TrockenfrüchtenGetreideflakes gesüßt, mit SchokoladeWeizenpops/Weizen gepufft, gesüßtGetreideflakes gesüßtHefezopf mit SultaninenPopcorn gesüßtKartoffelhörnchen (Mürbeteig)

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Magnesium-reiche LebensmittelKalium-reiche LebensmittelVitamin B6-reiche LebensmittelVitamin E-reiche LebensmittelVitamin B1-reiche Lebensmittel Obst im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.