Nährwerte von Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet liefert pro 100 g etwa 122 kcal, 17.95 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5.55 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Vitamin D, Vitamin B6.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 122 kcal | |
| Protein | 17.95 g | |
| Fett | 5.55 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.51 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 4% |
| Vitamin E | 0.86 mg | 11% |
| Vitamin D | 5 µg | 25% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.07 mg | 7% |
| Vitamin B2 | 0.06 mg | 5% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.92 mg | 41% |
| Vitamin B6 | 0.35 mg | 25% |
| Folat | 7.2 µg | 2% |
| Vitamin B12 | 1 µg | 25% |
| Vitamin K | 0.08 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet?
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet enthält rund 122 kcal pro 100 g.
Wofür ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet eine gute Quelle?
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet liefert Vitamin B3 (Niacin) (4.92 mg/100 g), Phosphor (204 mg/100 g), Vitamin D (5 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet?
Heilbutt/Weißer Heilbutt, gedünstet enthält 17.95 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.