Nährwerte von Gemüsemischung mexikanische Art, gekocht

Gemüsemischung mexikanische Art, gekocht liefert pro 100 g etwa 58 kcal, 3.3 g Protein, 7.7 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K.

Vitamin C · 51% Vitamin E · 25% Vitamin K · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin C51%Vitamin E25%Vitamin K22%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

87 kcal
Energie
5 g
Eiweiß
73 mg
Vitamin C
3 mg
Vitamin E
20 µg
Vitamin K
＋ 150 g Gemüsemischung mexikanische Art, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 58 kcal
Protein 3.3 g
Fett 0.5 g
Kohlenhydrate 7.7 g
Ballaststoffe 4.5 g
Zucker 3.4 g
Omega-3 0.02 g

Mineralstoffe

Calcium 25 mg 3%
Eisen 0.86 mg 5%
Magnesium 18 mg 6%
Phosphor 63 mg 9%
Kalium 186 mg 5%
Natrium 2 mg 0%
Zink 0.39 mg 5%
Kupfer 0.11 mg 8%
Mangan 0.28 mg 9%
Jod 3 µg 2%

Vitamine

Vitamin A 113 µg 16%
Vitamin E 2 mg 25%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 48.66 mg 51%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.04 mg 4%
Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg 5%
Vitamin B6 0.12 mg 9%
Folat 24 µg 8%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 13 µg 22%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung mexikanische Art, gekocht?

Gemüsemischung mexikanische Art, gekocht enthält rund 58 kcal pro 100 g.

Wofür ist Gemüsemischung mexikanische Art, gekocht eine gute Quelle?

Gemüsemischung mexikanische Art, gekocht liefert Vitamin C (48.66 mg/100 g), Vitamin E (2 mg/100 g), Vitamin K (13 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Gemüsemischung mexikanische Art, gekocht?

Gemüsemischung mexikanische Art, gekocht enthält 3.3 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Gemüsemischung mexikanische Art, rohGemüsemischung mexikanische Art, tiefgefrorenGemüsemischung mexikanische Art, gedünstetBlumenkohl gebackenRomanesco gebackenGemüsemischung Erbsen-Karotten, tiefgefrorenGemüsemischung Erbsen-Karotten, gekochtGemüsemischung Erbsen-Karotten, roh

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin C-reiche LebensmittelVitamin E-reiche LebensmittelVitamin K-reiche Lebensmittel Gemüse im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.