Nährwerte von Gemüsemischung asiatische Art, gekocht

Gemüsemischung asiatische Art, gekocht liefert pro 100 g etwa 28 kcal, 1.9 g Protein, 3.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin A, Vitamin K, Vitamin C.

Vitamin A · 61% Vitamin K · 47% Vitamin C · 24%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

42 kcal

Energie

2.9 g

Eiweiß

642 µg

Vitamin A

42 µg

Vitamin K

35 mg

Vitamin C

＋ 150 g Gemüsemischung asiatische Art, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	28 kcal
Protein	1.9 g
Fett	0.3 g
Kohlenhydrate	3.3 g
Ballaststoffe	2 g
Zucker	3.3 g
Omega-3	0.02 g

Mineralstoffe

Calcium	22 mg	2%
Eisen	0.4 mg	3%
Magnesium	8 mg	3%
Phosphor	37 mg	5%
Kalium	195 mg	5%
Natrium	6 mg	0%
Zink	0.4 mg	5%
Kupfer	0.06 mg	5%
Mangan	0.11 mg	4%
Jod	1 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	428 µg	61%
Vitamin E	0.8 mg	10%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	23 mg	24%
Vitamin B1	0.07 mg	7%
Vitamin B2	0.05 mg	5%
Vitamin B3 (Niacin)	0.5 mg	4%
Vitamin B6	0.11 mg	8%
Folat	40 µg	13%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	28 µg	47%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung asiatische Art, gekocht?

Gemüsemischung asiatische Art, gekocht enthält rund 28 kcal pro 100 g.

Wofür ist Gemüsemischung asiatische Art, gekocht eine gute Quelle?

Gemüsemischung asiatische Art, gekocht liefert Vitamin A (428 µg/100 g), Vitamin K (28 µg/100 g), Vitamin C (23 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Gemüsemischung asiatische Art, gekocht?

Gemüsemischung asiatische Art, gekocht enthält 1.9 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.