Nährwerte von Champignon tiefgefroren

Champignon tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 36 kcal, 4.58 g Protein, 3.6 g Kohlenhydrate und 0.34 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Kupfer, Vitamin B2.

Kupfer · 27% Vitamin B2 · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Kupfer27%Vitamin B221%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

54 kcal
Energie
6.9 g
Eiweiß
0.5 mg
Kupfer
0.3 mg
Vitamin B2
＋ 150 g Champignon tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 36 kcal
Protein 4.58 g
Fett 0.34 g
Kohlenhydrate 3.6 g
Ballaststoffe 2.4 g
Zucker 0.2 g

Mineralstoffe

Calcium 7 mg 1%
Eisen 1.5 mg 9%
Magnesium 15 mg 5%
Phosphor 104.87 mg 15%
Kalium 291 mg 7%
Natrium 49.08 mg 3%
Zink 0.61 mg 8%
Kupfer 0.35 mg 27%
Mangan 0.15 mg 5%
Jod 8.06 µg 5%

Vitamine

Vitamin A 2 µg 0%
Vitamin E 0 mg 0%
Vitamin D 0.5 µg 3%
Vitamin C 0.6 mg 1%
Vitamin B1 0.02 mg 2%
Vitamin B2 0.23 mg 21%
Vitamin B3 (Niacin) 2.14 mg 18%
Vitamin B6 0.06 mg 4%
Folat 24 µg 8%
Vitamin K 0 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Champignon tiefgefroren?

Champignon tiefgefroren enthält rund 36 kcal pro 100 g.

Wofür ist Champignon tiefgefroren eine gute Quelle?

Champignon tiefgefroren liefert Kupfer (0.35 mg/100 g), Vitamin B2 (0.23 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Champignon tiefgefroren?

Champignon tiefgefroren enthält 4.58 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Champignon gebackenChampignon gedünstetChampignon Konserve, abgetropftChampignon gekochtChampignon geschmort ohne FettChampignon rohChampignon gegrilltChampignon gebraten ohne Fett (Pfanne)

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Kupfer-reiche LebensmittelVitamin B2-reiche Lebensmittel

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.