Nährwerte von Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne)

Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 71 kcal, 7.24 g Protein, 4.6 g Kohlenhydrate und 1.19 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin C, Vitamin E, Folat.

Vitamin K · 623% Vitamin C · 136% Vitamin E · 55% Folat · 42% Vitamin A · 29% Vitamin B1 · 27%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

107 kcal

Energie

11 g

Eiweiß

561 µg

Vitamin K

194 mg

Vitamin C

6.6 mg

Vitamin E

＋ 150 g Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	71 kcal
Protein	7.24 g
Fett	1.19 g
Kohlenhydrate	4.6 g
Ballaststoffe	6 g
Zucker	2.76 g
Omega-3	0.35 g

Mineralstoffe

Calcium	86 mg	9%
Eisen	1.96 mg	12%
Magnesium	54 mg	18%
Phosphor	90.62 mg	13%
Kalium	792 mg	20%
Natrium	52 mg	3%
Zink	1.32 mg	17%
Kupfer	0.13 mg	10%
Mangan	0.73 mg	24%
Jod	4 µg	3%

Vitamine

Vitamin A	206 µg	29%
Vitamin E	4.42 mg	55%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	129.52 mg	136%
Vitamin B1	0.27 mg	27%
Vitamin B2	0.23 mg	21%
Vitamin B3 (Niacin)	1.52 mg	13%
Vitamin B6	0.21 mg	15%
Folat	125 µg	42%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	374 µg	623%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 71 kcal pro 100 g.

Wofür ist Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin K (374 µg/100 g), Vitamin C (129.52 mg/100 g), Vitamin E (4.42 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 7.24 g Protein pro 100 g.

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