Nährwerte von Wirsing Konserve, abgetropft

Wirsing Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 26 kcal, 2.12 g Protein, 2.7 g Kohlenhydrate und 0.24 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin E.

Vitamin K · 108% Vitamin E · 30%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K108%Vitamin E30%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

39 kcal
Energie
3.2 g
Eiweiß
97 µg
Vitamin K
3.5 mg
Vitamin E
＋ 150 g Wirsing Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 26 kcal
Protein 2.12 g
Fett 0.24 g
Kohlenhydrate 2.7 g
Ballaststoffe 2.3 g
Zucker 2.3 g
Omega-3 0.11 g

Mineralstoffe

Calcium 52.3 mg 5%
Eisen 0.31 mg 2%
Magnesium 7 mg 2%
Phosphor 37.4 mg 5%
Kalium 93 mg 2%
Natrium 215 mg 14%
Zink 0.21 mg 3%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.18 mg 6%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 6 µg 1%
Vitamin E 2.36 mg 30%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 4.88 mg 5%
Vitamin B1 0.01 mg 1%
Vitamin B2 0.03 mg 3%
Vitamin B3 (Niacin) 0.12 mg 1%
Vitamin B6 0.05 mg 4%
Folat 22 µg 7%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 64.9 µg 108%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wirsing Konserve, abgetropft?

Wirsing Konserve, abgetropft enthält rund 26 kcal pro 100 g.

Wofür ist Wirsing Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Wirsing Konserve, abgetropft liefert Vitamin K (64.9 µg/100 g), Vitamin E (2.36 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Wirsing Konserve, abgetropft?

Wirsing Konserve, abgetropft enthält 2.12 g Protein pro 100 g.

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