Nährwerte von Smoothie grün (Früchte/Gemüse)

Smoothie grün (Früchte/Gemüse) liefert pro 100 g etwa 46 kcal, 1.3 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin C, Vitamin A.

Vitamin K · 302% Vitamin C · 34% Vitamin A · 28%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K302%Vitamin C34%Vitamin A28%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~125 g

58 kcal
Energie
1.6 g
Eiweiß
226 µg
Vitamin K
40 mg
Vitamin C
244 µg
Vitamin A
＋ 125 g Smoothie grün (Früchte/Gemüse) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 46 kcal
Protein 1.3 g
Fett 0.3 g
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoffe 2.1 g
Zucker 6.6 g
Omega-3 0.07 g

Mineralstoffe

Calcium 48 mg 5%
Eisen 0.6 mg 4%
Magnesium 20 mg 7%
Phosphor 28 mg 4%
Kalium 272 mg 7%
Natrium 11 mg 1%
Zink 0.28 mg 4%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.28 mg 9%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 195 µg 28%
Vitamin E 0.82 mg 10%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 32 mg 34%
Vitamin B1 0.05 mg 5%
Vitamin B2 0.06 mg 5%
Vitamin B3 (Niacin) 0.63 mg 5%
Vitamin B6 0.1 mg 7%
Folat 45 µg 15%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 181 µg 302%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Smoothie grün (Früchte/Gemüse)?

Smoothie grün (Früchte/Gemüse) enthält rund 46 kcal pro 100 g.

Wofür ist Smoothie grün (Früchte/Gemüse) eine gute Quelle?

Smoothie grün (Früchte/Gemüse) liefert Vitamin K (181 µg/100 g), Vitamin C (32 mg/100 g), Vitamin A (195 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Smoothie grün (Früchte/Gemüse)?

Smoothie grün (Früchte/Gemüse) enthält 1.3 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Pampelmuse/Pomelo, rohErdbeere gedünstetPfirsich rohPfirsich gedünstetErdbeere rohWald-Erdbeere rohApfel geschält, rohMaulbeere roh

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin K-reiche LebensmittelVitamin C-reiche LebensmittelVitamin A-reiche Lebensmittel Obst im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.