Nährwerte von Rind Keule, tiefgefroren

Rind Keule, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 148 kcal, 21 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Zink, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B12, Vitamin B6.

Zink · 53% Vitamin B3 (Niacin) · 50% Vitamin B12 · 35% Vitamin B6 · 30% Phosphor · 27%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Zink53%Vitamin B3 (Niacin)50%Vitamin B1235%Vitamin B630%Phosphor27%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

222 kcal
Energie
32 g
Eiweiß
6.3 mg
Zink
9 mg
Vitamin B3 (Niacin)
2.1 µg
Vitamin B12
＋ 150 g Rind Keule, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 148 kcal
Protein 21 g
Fett 7.1 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.01 g

Mineralstoffe

Calcium 6 mg 1%
Eisen 2.6 mg 16%
Magnesium 23.5 mg 8%
Phosphor 190 mg 27%
Kalium 370 mg 9%
Natrium 60 mg 4%
Zink 4.2 mg 53%
Kupfer 0.08 mg 6%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 3 µg 0%
Vitamin E 0.3 mg 4%
Vitamin D 0.4 µg 2%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.09 mg 9%
Vitamin B2 0.18 mg 16%
Vitamin B3 (Niacin) 6 mg 50%
Vitamin B6 0.42 mg 30%
Folat 4.1 µg 1%
Vitamin B12 1.4 µg 35%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Keule, tiefgefroren?

Rind Keule, tiefgefroren enthält rund 148 kcal pro 100 g.

Wofür ist Rind Keule, tiefgefroren eine gute Quelle?

Rind Keule, tiefgefroren liefert Zink (4.2 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (6 mg/100 g), Vitamin B12 (1.4 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Rind Keule, tiefgefroren?

Rind Keule, tiefgefroren enthält 21 g Protein pro 100 g.

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