Nährwerte von Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 100 kcal, 21.8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.47 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Jod, Vitamin B12, Phosphor.

Jod · 117% Vitamin B12 · 65% Phosphor · 31%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Jod117%Vitamin B1265%Phosphor31%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

150 kcal
Energie
33 g
Eiweiß
263 µg
Jod
3.9 µg
Vitamin B12
324 mg
Phosphor
＋ 150 g Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 100 kcal
Protein 21.8 g
Fett 1.47 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.25 g

Mineralstoffe

Calcium 49 mg 5%
Eisen 0.2 mg 1%
Magnesium 25 mg 8%
Phosphor 216 mg 31%
Kalium 308 mg 8%
Natrium 86 mg 6%
Zink 0.8 mg 10%
Kupfer 0.02 mg 2%
Mangan 0.08 mg 3%
Jod 175 µg 117%

Vitamine

Vitamin A 2 µg 0%
Vitamin E 0.36 mg 5%
Vitamin D 1.5 µg 8%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.05 mg 5%
Vitamin B2 0.17 mg 15%
Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg 14%
Vitamin B6 0.16 mg 11%
Folat 13 µg 4%
Vitamin B12 2.6 µg 65%
Vitamin K 0.13 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 100 kcal pro 100 g.

Wofür ist Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Jod (175 µg/100 g), Vitamin B12 (2.6 µg/100 g), Phosphor (216 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21.8 g Protein pro 100 g.

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