Nährwerte von Erbse grün, gedünstet

Erbse grün, gedünstet liefert pro 100 g etwa 97 kcal, 6.5 g Protein, 13.52 g Kohlenhydrate und 0.53 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B1, Vitamin C, Vitamin B3 (Niacin), Folat.

Vitamin B1 · 30% Vitamin C · 23% Vitamin B3 (Niacin) · 21% Folat · 21%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

146 kcal

Energie

9.8 g

Eiweiß

0.5 mg

Vitamin B1

33 mg

Vitamin C

3.7 mg

Vitamin B3 (Niacin)

＋ 150 g Erbse grün, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	97 kcal
Protein	6.5 g
Fett	0.53 g
Kohlenhydrate	13.52 g
Ballaststoffe	5.5 g
Zucker	1.43 g
Omega-3	0.06 g

Mineralstoffe

Calcium	30 mg	3%
Eisen	1.69 mg	11%
Magnesium	44 mg	15%
Phosphor	130 mg	19%
Kalium	407 mg	10%
Natrium	2 mg	0%
Zink	1.21 mg	15%
Kupfer	0.19 mg	15%
Mangan	0.33 mg	11%
Jod	3.2 µg	2%

Vitamine

Vitamin A	71 µg	10%
Vitamin E	0.07 mg	1%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	21.98 mg	23%
Vitamin B1	0.3 mg	30%
Vitamin B2	0.17 mg	15%
Vitamin B3 (Niacin)	2.49 mg	21%
Vitamin B6	0.16 mg	11%
Folat	62 µg	21%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	0 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbse grün, gedünstet?

Erbse grün, gedünstet enthält rund 97 kcal pro 100 g.

Wofür ist Erbse grün, gedünstet eine gute Quelle?

Erbse grün, gedünstet liefert Vitamin B1 (0.3 mg/100 g), Vitamin C (21.98 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (2.49 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Erbse grün, gedünstet?

Erbse grün, gedünstet enthält 6.5 g Protein pro 100 g.

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