Nährwerte von Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett

Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett liefert pro 100 g etwa 32 kcal, 2.1 g Protein, 4.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K.

Vitamin K · 75%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K75%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

48 kcal
Energie
3.2 g
Eiweiß
68 µg
Vitamin K
＋ 150 g Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 32 kcal
Protein 2.1 g
Fett 0.3 g
Kohlenhydrate 4.2 g
Ballaststoffe 2.39 g
Zucker 2.71 g
Omega-3 0.08 g

Mineralstoffe

Calcium 80 mg 8%
Eisen 0.99 mg 6%
Magnesium 30 mg 10%
Phosphor 40.7 mg 6%
Kalium 263 mg 7%
Natrium 2.23 mg 0%
Zink 0.38 mg 5%
Kupfer 0.08 mg 6%
Mangan 0.3 mg 10%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 66 µg 9%
Vitamin E 0.08 mg 1%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 10.03 mg 11%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.11 mg 10%
Vitamin B3 (Niacin) 0.79 mg 7%
Vitamin B6 0.03 mg 2%
Folat 38 µg 13%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 45 µg 75%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthält rund 32 kcal pro 100 g.

Wofür ist Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett eine gute Quelle?

Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett liefert Vitamin K (45 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthält 2.1 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.