Nährwerte von Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt liefert pro 100 g etwa 96 kcal, 22.54 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Phosphor, Vitamin B6, Vitamin E.

Vitamin B12 · 120% Phosphor · 43% Vitamin B6 · 37% Vitamin E · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B12120%Phosphor43%Vitamin B637%Vitamin E21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

144 kcal
Energie
34 g
Eiweiß
7.2 µg
Vitamin B12
450 mg
Phosphor
0.8 mg
Vitamin B6
＋ 150 g Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 96 kcal
Protein 22.54 g
Fett 0.7 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.17 g

Mineralstoffe

Calcium 138 mg 14%
Eisen 0.35 mg 2%
Magnesium 32 mg 11%
Phosphor 300 mg 43%
Kalium 412 mg 10%
Natrium 59 mg 4%
Zink 1.01 mg 13%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.08 mg 3%
Jod 5 µg 3%

Vitamine

Vitamin A 5.8 µg 1%
Vitamin E 1.65 mg 21%
Vitamin D 3.6 µg 18%
Vitamin C 0.56 mg 1%
Vitamin B1 0.06 mg 6%
Vitamin B2 0.14 mg 13%
Vitamin B3 (Niacin) 1.96 mg 16%
Vitamin B6 0.52 mg 37%
Folat 0 µg 0%
Vitamin B12 4.8 µg 120%
Vitamin K 0.65 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt?

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt enthält rund 96 kcal pro 100 g.

Wofür ist Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt eine gute Quelle?

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt liefert Vitamin B12 (4.8 µg/100 g), Phosphor (300 mg/100 g), Vitamin B6 (0.52 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt?

Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, gegrillt enthält 22.54 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.