Nährwerte von Wachsbohne gekocht

Wachsbohne gekocht liefert pro 100 g etwa 27 kcal, 2 g Protein, 3.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K.

Vitamin K · 58%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K58%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

41 kcal
Energie
3 g
Eiweiß
53 µg
Vitamin K
＋ 150 g Wachsbohne gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 27 kcal
Protein 2 g
Fett 0.2 g
Kohlenhydrate 3.4 g
Ballaststoffe 1.89 g
Zucker 2.19 g

Mineralstoffe

Calcium 46 mg 5%
Eisen 0.89 mg 6%
Magnesium 15 mg 5%
Phosphor 34.66 mg 5%
Kalium 126 mg 3%
Natrium 1.6 mg 0%
Zink 0.26 mg 3%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.25 mg 8%
Jod 0.56 µg 0%

Vitamine

Vitamin A 16 µg 2%
Vitamin E 0.48 mg 6%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 14.7 mg 15%
Vitamin B1 0.06 mg 6%
Vitamin B2 0.09 mg 8%
Vitamin B3 (Niacin) 0.42 mg 3%
Vitamin B6 0.07 mg 5%
Folat 53.8 µg 18%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 35 µg 58%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wachsbohne gekocht?

Wachsbohne gekocht enthält rund 27 kcal pro 100 g.

Wofür ist Wachsbohne gekocht eine gute Quelle?

Wachsbohne gekocht liefert Vitamin K (35 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Wachsbohne gekocht?

Wachsbohne gekocht enthält 2 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Wachsbohne rohPorree/Lauch, gekochtBohne grün, rohWachsbohne gedünstetBohne grün, tiefgefrorenBohne grün, tiefgefroren, gekochtBohne grün, gedünstetWachsbohne tiefgefroren, gekocht

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin K-reiche Lebensmittel Gemüse im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.