Nährwerte von Spargel tiefgefroren, gedämpft
Spargel tiefgefroren, gedämpft liefert pro 100 g etwa 34 kcal, 2.35 g Protein, 4.78 g Kohlenhydrate und 0.19 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Folat.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 34 kcal | |
| Protein | 2.35 g | |
| Fett | 0.19 g | |
| Kohlenhydrate | 4.78 g | |
| Ballaststoffe | 1.7 g | |
| Zucker | 4.56 g | |
| Omega-3 | 0.03 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.44 mg | 18% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 13.18 mg | 14% |
| Vitamin B1 | 0.1 mg | 10% |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 11% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.96 mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.05 mg | 4% |
| Folat | 82 µg | 27% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 118 µg | 197% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spargel tiefgefroren, gedämpft?
Spargel tiefgefroren, gedämpft enthält rund 34 kcal pro 100 g.
Wofür ist Spargel tiefgefroren, gedämpft eine gute Quelle?
Spargel tiefgefroren, gedämpft liefert Vitamin K (118 µg/100 g), Folat (82 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Spargel tiefgefroren, gedämpft?
Spargel tiefgefroren, gedämpft enthält 2.35 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.