Nährwerte von Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken liefert pro 100 g etwa 38 kcal, 1.1 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 0.33 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 38 kcal | |
| Protein | 1.1 g | |
| Fett | 0.33 g | |
| Kohlenhydrate | 6 g | |
| Ballaststoffe | 2.8 g | |
| Zucker | 5 g | |
| Omega-3 | 0.02 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 101 µg | 14% |
| Vitamin E | 0.46 mg | 6% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 16.47 mg | 17% |
| Vitamin B1 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B2 | 0.03 mg | 3% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 11% |
| Folat | 53 µg | 18% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 71 µg | 118% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken?
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken enthält rund 38 kcal pro 100 g.
Wofür ist Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken eine gute Quelle?
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken liefert Vitamin K (71 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken?
Porree/Lauch, tiefgefroren, gebacken enthält 1.1 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.