Nährwerte von Hühnerei Eiklar, pochiert

Hühnerei Eiklar, pochiert liefert pro 100 g etwa 42 kcal, 10.1 g Protein, 0.42 g Kohlenhydrate und 0.03 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B2.

Vitamin B2 · 33%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B233%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~100 g

42 kcal
Energie
10 g
Eiweiß
0.4 mg
Vitamin B2
＋ 100 g Hühnerei Eiklar, pochiert in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 42 kcal
Protein 10.1 g
Fett 0.03 g
Kohlenhydrate 0.42 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0.42 g

Mineralstoffe

Calcium 6 mg 1%
Eisen 0.01 mg 0%
Magnesium 12 mg 4%
Phosphor 21 mg 3%
Kalium 152 mg 4%
Natrium 189 mg 13%
Zink 0.01 mg 0%
Kupfer 0.02 mg 2%
Mangan 0.04 mg 1%
Jod 3 µg 2%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.25 mg 0%
Vitamin B1 0.02 mg 2%
Vitamin B2 0.36 mg 33%
Vitamin B3 (Niacin) 0.04 mg 0%
Vitamin B6 0.03 mg 2%
Folat 7 µg 2%
Vitamin B12 0.27 µg 7%
Vitamin K 1 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hühnerei Eiklar, pochiert?

Hühnerei Eiklar, pochiert enthält rund 42 kcal pro 100 g.

Wofür ist Hühnerei Eiklar, pochiert eine gute Quelle?

Hühnerei Eiklar, pochiert liefert Vitamin B2 (0.36 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Hühnerei Eiklar, pochiert?

Hühnerei Eiklar, pochiert enthält 10.1 g Protein pro 100 g.

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