Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~125 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 61 kcal | |
| Protein | 0.5 g | |
| Fett | 0.6 g | |
| Kohlenhydrate | 9.7 g | |
| Ballaststoffe | 4.9 g | |
| Zucker | 9.7 g | |
| Omega-3 | 0.18 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 9 µg | 1% |
| Vitamin E | 1.22 mg | 15% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 22 mg | 23% |
| Vitamin B1 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B2 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.01 mg | 1% |
| Folat | 12 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 16 µg | 27% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heidelbeere roh?
Heidelbeere roh enthält rund 61 kcal pro 100 g.
Wofür ist Heidelbeere roh eine gute Quelle?
Heidelbeere roh liefert Mangan (2.02 mg/100 g), Vitamin K (16 µg/100 g), Vitamin C (22 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Heidelbeere roh?
Heidelbeere roh enthält 0.5 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.