Kalium Verträglichkeit
Sicherheitshinweise: Kalium Verträglichkeit. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
- Kalium aus Lebensmitteln ist gut verträglich.
- Präparate können den Magen reizen.
- Zu/nach dem Essen besser verträglich.
Kalium aus der normalen Ernährung macht praktisch keine Probleme. Beschwerden kommen eher von konzentrierten Präparaten.
Was auftreten kann
Kaliumpräparate (v. a. Chlorid) können Übelkeit, Magenreizung oder Durchfall auslösen. Die Einnahme zur Mahlzeit und ausreichend Flüssigkeit verbessern die Verträglichkeit. Bei Diätsalz stört manche der leicht metallische Geschmack.
Häufige Fragen
Welche Form ist magenfreundlicher?
Organische/niedrig dosierte Formen (z. B. Gluconat) oder Citrat.
Quellen: DGE-Schätzwert (Kalium: 4000 mg/Tag Erwachsene); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit kalium
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Nori-Blatt geröstet | 2235 mg |
| Kastanienmehl | 2001.1 mg |
| Palmenherz roh | 1810 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1800 mg |
| Sojamehl vollfett | 1764 mg |
| Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif | 1750 mg |
| Sojabohne reif | 1729 mg |
| Kidneybohne reif | 1640 mg |
| Melasse | 1610 mg |
| Kartoffelchips energiereduziert | 1380 mg |
| Gartenbohne reif | 1337 mg |
| Edelkastanie/Marone, gebacken | 1273.8 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.