Verstehen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Kalium in der Schwangerschaft
Kalium in der Schwangerschaft ist die ernährungsphysiologisch bedeutsame Versorgung des mütterlichen und kindlichen Organismus mit dem Mineralstoff Kalium …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf ~4000 mg, über Ernährung gedeckt.
- Hilft beim Blutdruck.
- Wadenkrämpfe? Eher Magnesium prüfen.
Kalium in der Schwangerschaft ist meist unkompliziert – wichtig ist eine ausgewogene, kaliumreiche Kost.
Worauf achten
- Reichlich Gemüse, Obst, Kartoffeln, Hülsenfrüchte.
- Salz maßvoll – das unterstützt den Blutdruck.
- Bei den häufigen Wadenkrämpfen ärztlich eher Magnesium/Flüssigkeit prüfen.
Häufige Fragen
Sind Kaliumpräparate in der Schwangerschaft nötig?
In der Regel nicht – die Ernährung reicht.
Quellen: DGE-Schätzwert (Kalium: 4000 mg/Tag Erwachsene); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit kalium
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Nori-Blatt geröstet | 2235 mg |
| Kastanienmehl | 2001.1 mg |
| Palmenherz roh | 1810 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1800 mg |
| Sojamehl vollfett | 1764 mg |
| Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif | 1750 mg |
| Sojabohne reif | 1729 mg |
| Kidneybohne reif | 1640 mg |
| Melasse | 1610 mg |
| Kartoffelchips energiereduziert | 1380 mg |
| Gartenbohne reif | 1337 mg |
| Edelkastanie/Marone, gebacken | 1273.8 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.