Sicherheit Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Zink Wechselwirkungen
Sicherheitshinweise: Zink Wechselwirkungen. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
Zink wechselwirkt vor allem im Darm – mit anderen Mineralien und einigen Medikamenten, die es bindet und damit ausbremst.
Wichtige Wechselwirkungen
- Kupfer: dauerhaft hohe Zinkdosen führen zu Kupfermangel.
- Antibiotika (Tetracycline, Chinolone): Zink kann sie binden – 2–3 h Abstand.
- Eisen/Calcium: gegenseitige Aufnahmehemmung in Hochdosis.
- Entwässerungsmittel (manche): erhöhter Zinkverlust.
⚠️ Wichtig
Bei Antibiotika immer zeitlichen Abstand zur Zinkeinnahme einhalten.
Häufige Fragen
Darf ich Zink mit Magnesium nehmen?
Ja, in üblichen Dosen unproblematisch.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Zink, phytatabhängig); EFSA Health Claims & UL (25 mg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Zink
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Europäische Auster gegrillt | 93 mg |
| Weizen Keim | 13.82 mg |
| Rind Hals/Kamm/Nacken, gekocht | 9.16 mg |
| Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht | 8.66 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 8.4 mg |
| Kalb Hals/Nacken/Kamm, gekocht | 8.11 mg |
| Schaf Bug/Schulter, mager, gekocht | 7.95 mg |
| Rind Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett | 7.88 mg |
| Lamm Bug/Schulter, gekocht | 7.57 mg |
| Kalb Bug/Schulter, gekocht | 7.43 mg |
| Pferd Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) | 7.31 mg |
| Schaf Gulasch (Bug, mager) geschmort ohne Fett | 7.23 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.