Verstehen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Kaliummangel Symptome
Kaliummangel Symptome sind die körperlichen Beschwerden, die bei einem zu niedrigen Kaliumspiegel im Blut (Hypokaliämie) auftreten.
Inhalt
Auf einen Blick
- Typisch: Muskelschwäche, Krämpfe, Müdigkeit.
- Ernst: Herzrhythmusstörungen.
- Auch Verstopfung und Kribbeln möglich.
Die Symptome eines Kaliummangels folgen seiner Rolle: Wo Kalium für Erregbarkeit sorgt, zeigt sein Fehlen sich an Muskeln, Nerven und Herz.
Häufige Anzeichen
- Muskelschwäche, schwere Beine, Krämpfe
- Müdigkeit, Abgeschlagenheit
- Verstopfung (Darmmuskulatur erschlafft)
- Herzklopfen, unregelmäßiger Puls
- Kribbeln, Taubheit
⚠️ Wichtig
Herzbeschwerden bei Verdacht auf Kaliummangel sind ein Alarmzeichen – sofort ärztlich abklären.
Häufige Fragen
Sind die Symptome eindeutig?
Nein – sie sind unspezifisch; den Mangel bestätigt der Blutwert.
Quellen: DGE-Schätzwert (Kalium: 4000 mg/Tag Erwachsene); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit kalium
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Nori-Blatt geröstet | 2235 mg |
| Kastanienmehl | 2001.1 mg |
| Palmenherz roh | 1810 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1800 mg |
| Sojamehl vollfett | 1764 mg |
| Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif | 1750 mg |
| Sojabohne reif | 1729 mg |
| Kidneybohne reif | 1640 mg |
| Melasse | 1610 mg |
| Kartoffelchips energiereduziert | 1380 mg |
| Gartenbohne reif | 1337 mg |
| Edelkastanie/Marone, gebacken | 1273.8 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.