Kalium bei Schwangerschaft
Kalium bei Schwangerschaft ist die Versorgung des Körpers mit dem lebenswichtigen Mineralstoff und Elektrolyten Kalium während der Schwangerschaft.
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf wie sonst (~4000 mg) – über die Ernährung gedeckt.
- Kaliumreiche Kost unterstützt einen normalen Blutdruck.
- Keine Präparate ohne ärztlichen Grund.
In der Schwangerschaft ist Kalium selten ein Sorgenkind – eine gemüse- und obstreiche Ernährung deckt den Bedarf von selbst.
Was wichtig ist
Der Bedarf bleibt etwa gleich. Eine kaliumreiche, salzbewusste Ernährung unterstützt einen normalen Blutdruck – relevant mit Blick auf Schwangerschaftshochdruck. Kaliumpräparate sind ohne ärztlichen Grund nicht nötig.
Häufige Fragen
Brauche ich in der Schwangerschaft mehr Kalium?
Nicht relevant mehr – wichtiger ist genug Gemüse/Obst und weniger Salz.
Quellen: DGE-Schätzwert (Kalium: 4000 mg/Tag Erwachsene); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit kalium
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Nori-Blatt geröstet | 2235 mg |
| Kastanienmehl | 2001.1 mg |
| Palmenherz roh | 1810 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1800 mg |
| Sojamehl vollfett | 1764 mg |
| Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif | 1750 mg |
| Sojabohne reif | 1729 mg |
| Kidneybohne reif | 1640 mg |
| Melasse | 1610 mg |
| Kartoffelchips energiereduziert | 1380 mg |
| Gartenbohne reif | 1337 mg |
| Edelkastanie/Marone, gebacken | 1273.8 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.