Nährwerte von Pastinake gedünstet
Pastinake gedünstet liefert pro 100 g etwa 58 kcal, 2.63 g Protein, 9.5 g Kohlenhydrate und 0.42 g Fett.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 58 kcal | |
| Protein | 2.63 g | |
| Fett | 0.42 g | |
| Kohlenhydrate | 9.5 g | |
| Ballaststoffe | 2.09 g | |
| Zucker | 3 g | |
| Omega-3 | 0.02 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.86 mg | 11% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 15 mg | 16% |
| Vitamin B1 | 0.07 mg | 7% |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 11% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.88 mg | 7% |
| Vitamin B6 | 0.1 mg | 7% |
| Folat | 40 µg | 13% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 1 µg | 2% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pastinake gedünstet?
Pastinake gedünstet enthält rund 58 kcal pro 100 g.
Wie viel Protein hat Pastinake gedünstet?
Pastinake gedünstet enthält 2.63 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.