Nährwerte von Papaya roh

Papaya roh liefert pro 100 g etwa 46 kcal, 0.7 g Protein, 9.6 g Kohlenhydrate und 0.09 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin C.

Vitamin C · 85%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~125 g

58 kcal

Energie

0.9 g

Eiweiß

100 mg

Vitamin C

＋ 125 g Papaya roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	46 kcal
Protein	0.7 g
Fett	0.09 g
Kohlenhydrate	9.6 g
Ballaststoffe	1.9 g
Zucker	9.6 g
Omega-3	0.02 g

Mineralstoffe

Calcium	21 mg	2%
Eisen	0.22 mg	1%
Magnesium	17 mg	6%
Phosphor	9 mg	1%
Kalium	215 mg	5%
Natrium	14 mg	1%
Zink	0.23 mg	3%
Mangan	0.02 mg	1%
Jod	0.1 µg	0%

Vitamine

Vitamin A	74 µg	11%
Vitamin E	0.28 mg	4%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	80.29 mg	85%
Vitamin B1	0.03 mg	3%
Vitamin B2	0.04 mg	4%
Vitamin B3 (Niacin)	0.3 mg	3%
Vitamin B6	0.04 mg	3%
Folat	0 µg	0%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	2.6 µg	4%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Papaya roh?

Papaya roh enthält rund 46 kcal pro 100 g.

Wofür ist Papaya roh eine gute Quelle?

Papaya roh liefert Vitamin C (80.29 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Papaya roh?

Papaya roh enthält 0.7 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.