Nährwerte von Litschi roh

Litschi roh liefert pro 100 g etwa 83 kcal, 0.86 g Protein, 18.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin C.

Vitamin C · 41%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~125 g

104 kcal

Energie

1.1 g

Eiweiß

49 mg

Vitamin C

＋ 125 g Litschi roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	83 kcal
Protein	0.86 g
Fett	0.3 g
Kohlenhydrate	18.4 g
Ballaststoffe	1.6 g
Zucker	17.9 g

Mineralstoffe

Calcium	9.3 mg	1%
Eisen	0.35 mg	2%
Magnesium	10 mg	3%
Phosphor	33 mg	5%
Kalium	190 mg	5%
Natrium	2 mg	0%
Zink	0.21 mg	3%
Kupfer	0.2 mg	15%
Mangan	0.11 mg	4%

Vitamine

Vitamin A	0 µg	0%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	39.2 mg	41%
Vitamin B1	0.05 mg	5%
Vitamin B2	0.05 mg	5%
Vitamin B3 (Niacin)	0.53 mg	4%
Vitamin B6	0.04 mg	3%
Folat	0 µg	0%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	0.4 µg	1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Litschi roh?

Litschi roh enthält rund 83 kcal pro 100 g.

Wofür ist Litschi roh eine gute Quelle?

Litschi roh liefert Vitamin C (39.2 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Litschi roh?

Litschi roh enthält 0.86 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.