Nährwerte von Chayote gekocht
Chayote gekocht liefert pro 100 g etwa 34 kcal, 0.76 g Protein, 5.69 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 34 kcal | |
| Protein | 0.76 g | |
| Fett | 0.1 g | |
| Kohlenhydrate | 5.69 g | |
| Ballaststoffe | 3.47 g | |
| Zucker | 5 g | |
| Omega-3 | 0.03 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 4 µg | 1% |
| Vitamin E | 1.09 mg | 14% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 12.01 mg | 13% |
| Vitamin B1 | 0.02 mg | 2% |
| Vitamin B2 | 0.03 mg | 3% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.32 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.08 mg | 6% |
| Folat | 30 µg | 10% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 4 µg | 7% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Chayote gekocht?
Chayote gekocht enthält rund 34 kcal pro 100 g.
Wie viel Protein hat Chayote gekocht?
Chayote gekocht enthält 0.76 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.