Vitamin B9 Verträglichkeit
Sicherheitshinweise: Vitamin B9 Verträglichkeit. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
- Sehr gut verträglich.
- Nebenwirkungen kaum.
- Hauptthema bleibt die B12-Maskierung.
Vitamin B9 verträgt praktisch jeder problemlos – auch als Folsäure-Präparat.
Was zu beachten ist
In üblichen Dosen sind keine Nebenwirkungen zu erwarten. Sehr hohe Folsäuredosen können selten Magen-Darm-Beschwerden machen. Wichtiger als die Verträglichkeit ist die Regel, bei hoher Folsäure den B12-Status nicht zu vergessen.
Häufige Fragen
Verträgt man Folsäure in der Schwangerschaft gut?
Ja – sehr gut; sie ist eine etablierte, sichere Maßnahme.
Quellen: DGE (Folat/Vitamin B9: 300 µg/Tag; Schwangerschaft 550 µg); EFSA Health Claims. „Vitamin B9", „Folat" und „Folsäure" bezeichnen denselben Nährstoff. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b9
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Gans Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 980 µg |
| Ente Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 922 µg |
| Nori-Blatt geröstet | 808 µg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 697 µg |
| Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif | 360 µg |
| Pak Choi gebraten ohne Fett (Pfanne) | 318.3 µg |
| Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen | 311 µg |
| Lupinenmehl | 309 µg |
| Wachtelei roh | 231 µg |
| Sojabohne reif, geröstet ohne Fett (Sojakerne) | 221 µg |
| Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) | 215 µg |
| Mangold geschmort ohne Fett | 213 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.