Vitamin B9 bei Kindern
Vitamin B9 bei Kindern ist die altersgerechte Versorgung mit Folat (natürlich) beziehungsweise Folsäure (synthetisch), einem wasserlöslichen B-Vitamin, das …
Inhalt
Auf einen Blick
- Wichtig für Wachstum und Blutbildung.
- Über Gemüse/Hülsenfrüchte gedeckt.
- Präparate selten nötig.
Bei Kindern ist Folat für das schnelle Wachstum wichtig – und mit gemüsereicher Kost gut zu decken.
Bedarf und Versorgung
Im Wachstum unterstützt Folat Zellteilung und Blutbildung. Grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn decken den altersabhängigen Bedarf. Bei sehr gemüsearmer Ernährung kann es knapp werden.
Häufige Fragen
Brauchen Kinder Folsäure-Präparate?
In der Regel nicht – nur bei Mangel/ärztlicher Indikation.
Quellen: DGE (Folat/Vitamin B9: 300 µg/Tag; Schwangerschaft 550 µg); EFSA Health Claims. „Vitamin B9", „Folat" und „Folsäure" bezeichnen denselben Nährstoff. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b9
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Gans Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 980 µg |
| Ente Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 922 µg |
| Nori-Blatt geröstet | 808 µg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 697 µg |
| Limabohne (Butterbohne Mondbohne) reif | 360 µg |
| Pak Choi gebraten ohne Fett (Pfanne) | 318.3 µg |
| Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen | 311 µg |
| Lupinenmehl | 309 µg |
| Wachtelei roh | 231 µg |
| Sojabohne reif, geröstet ohne Fett (Sojakerne) | 221 µg |
| Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) | 215 µg |
| Mangold geschmort ohne Fett | 213 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.