Anwenden Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B1 Einnahmezeitpunkt
Praktischer Ratgeber: Vitamin B1 Einnahmezeitpunkt. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
- Zeitpunkt unkritisch.
- Große Mengen besser aufteilen (sättigbare Aufnahme).
- Abstand zu viel Tee/Kaffee zur Mahlzeit.
Beim Vitamin B1 lohnt sich vor allem das Aufteilen größerer Mengen – die Aufnahme pro Gabe ist begrenzt.
Praktische Hinweise
- Verteilen: bei höheren Dosen über den Tag.
- Tee/Kaffee: Gerbstoffe können B1 inaktivieren – nicht zeitgleich in großen Mengen.
Häufige Fragen
Morgens oder abends?
Egal – wichtiger ist die Aufteilung bei hohen Dosen.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B1: 1,0–1,3 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b1
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Hefe Flocken/Nährhefe | 11.6 mg |
| Weizen Keim | 2.2 mg |
| Sonnenblumenkern | 1.9 mg |
| Tahin (Sesammus) | 1.42 mg |
| Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert | 1.26 mg |
| Schaf Filetsteak, gegrillt | 1.04 mg |
| Schwein Filet/Lende, gegrillt | 0.91 mg |
| Kabeljaurogen roh | 0.82 mg |
| Katenrauchwurst | 0.74 mg |
| Erbse grün, tiefgefroren, gebacken | 0.64 mg |
| Berliner Knacker/Berliner Knackwurst | 0.54 mg |
| Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gegrillt | 0.44 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.