Benfotiamin vs Thiamin
Direkter Vergleich: Benfotiamin vs Thiamin. Vor- und Nachteile, Unterschiede und Empfehlungen auf einen Blick.
Inhalt
Auf einen Blick
- Thiamin: wasserlösliche Standardform.
- Benfotiamin: fettlöslich, besser aufgenommen.
- Benfotiamin v. a. bei diabetischer Neuropathie untersucht.
Benfotiamin oder Thiamin? Die fettlösliche Variante Benfotiamin erreicht höhere Spiegel – ein Vorteil, der vor allem in der Neuropathie-Therapie genutzt wird.
Direktvergleich
| Thiamin | Benfotiamin | |
|---|---|---|
| Löslichkeit | wasserlöslich | fettlöslich |
| Aufnahme | begrenzt (sättigt) | deutlich höher |
| Anwendung | Bedarf/Mangel | diabetische Neuropathie u. a. |
💡 Fazit
Für die Bedarfsdeckung reicht normales Thiamin. Benfotiamin ist sinnvoll, wenn hohe Gewebespiegel erwünscht sind (z. B. bei Nervenschäden) – die Studienlage ist gemischt, aber teils positiv.
Häufige Fragen
Hilft Benfotiamin bei Nervenschmerzen?
Bei diabetischer Neuropathie wird es eingesetzt; die Evidenz ist begrenzt, aber vorhanden – ärztlich abstimmen.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B1: 1,0–1,3 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b1
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Hefe Flocken/Nährhefe | 11.6 mg |
| Weizen Keim | 2.2 mg |
| Sonnenblumenkern | 1.9 mg |
| Tahin (Sesammus) | 1.42 mg |
| Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert | 1.26 mg |
| Schaf Filetsteak, gegrillt | 1.04 mg |
| Schwein Filet/Lende, gegrillt | 0.91 mg |
| Kabeljaurogen roh | 0.82 mg |
| Katenrauchwurst | 0.74 mg |
| Erbse grün, tiefgefroren, gebacken | 0.64 mg |
| Berliner Knacker/Berliner Knackwurst | 0.54 mg |
| Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gegrillt | 0.44 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.