Phosphor bei Schwangerschaft
Phosphor bei Schwangerschaft ist die Versorgung des mütterlichen und kindlichen Organismus mit dem essenziellen Mineralstoff Phosphor während der …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf wie sonst (~700 mg) – leicht gedeckt.
- Wichtig für kindlichen Knochenaufbau.
- Keine Präparate nötig.
In der Schwangerschaft ist Phosphor unkompliziert – die ohnehin reichliche Zufuhr deckt auch den kindlichen Bedarf.
Was wichtig ist
Phosphor wird für den Knochenaufbau des Kindes gebraucht, ist aber über die normale Ernährung mehr als ausreichend vorhanden. Wichtiger ist die Calcium- und Vitamin-D-Versorgung. Phosphor-Präparate sind nicht nötig.
Häufige Fragen
Brauche ich mehr Phosphor in der Schwangerschaft?
Nein – der Bedarf ist gedeckt; achten Sie eher auf Calcium und Vitamin D.
Quellen: DGE-Referenzwert (Phosphor: 700 mg/Tag Erwachsene); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit phosphor
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1100 mg |
| Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. | 900 mg |
| Weizen Keim | 882.2 mg |
| Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. | 870.89 mg |
| Fleischersatz glutenhaltig (Seitan) | 866 mg |
| Mohn | 854 mg |
| Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr. | 800 mg |
| Tahin (Sesammus) | 732 mg |
| Appenzeller mind. 20 % Fett i. Tr. | 730 mg |
| Hühnerei Eigelb, gebacken | 711 mg |
| Chia-Samen | 705.8 mg |
| Emmentaler mind. 45 % Fett i. Tr. | 704.6 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.