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★ Kernartikel
Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Phosphor Dosierung
Praktischer Ratgeber: Phosphor Dosierung. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf (~700 mg) wird fast immer übererfüllt.
- Präparate sind selten nötig.
- Eher Zufuhr begrenzen (Zusatzstoffe).
Phosphor ist der seltene Fall, bei dem „Dosierung" meist Reduktion bedeutet – die normale Ernährung liefert reichlich.
Sinnvoll vorgehen
- Gesunde: kein Präparat nötig – Bedarf über die Kost gedeckt.
- Mangel (klinisch): Phosphatgabe nur ärztlich.
- Nierenleiden: Phosphat gezielt begrenzen.
Häufige Fragen
Soll ich Phosphor supplementieren?
Nein – außer bei nachgewiesenem Mangel unter ärztlicher Aufsicht.
Quellen: DGE-Referenzwert (Phosphor: 700 mg/Tag Erwachsene); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit phosphor
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1100 mg |
| Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. | 900 mg |
| Weizen Keim | 882.2 mg |
| Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. | 870.89 mg |
| Fleischersatz glutenhaltig (Seitan) | 866 mg |
| Mohn | 854 mg |
| Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr. | 800 mg |
| Tahin (Sesammus) | 732 mg |
| Appenzeller mind. 20 % Fett i. Tr. | 730 mg |
| Hühnerei Eigelb, gebacken | 711 mg |
| Chia-Samen | 705.8 mg |
| Emmentaler mind. 45 % Fett i. Tr. | 704.6 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.