Kupfer bei Schwangerschaft
Kupfer bei Schwangerschaft ist die Versorgung mit dem essenziellen Spurenelement Kupfer während Schwangerschaft und Stillzeit, das für die Bildung von …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf leicht erhöht (~1,5 mg).
- Wichtig für kindliches Wachstum und Bindegewebe.
- Meist über die Ernährung gedeckt.
In der Schwangerschaft steigt der Kupferbedarf leicht – für das Wachstum und die Gewebebildung des Kindes.
Was wichtig ist
Kupfer wird für Blutbildung, Bindegewebe und Nervenentwicklung des Kindes gebraucht. Der leicht erhöhte Bedarf ist über eine ausgewogene Ernährung (Nüsse, Vollkorn, Hülsenfrüchte) meist gedeckt. Von hohen Zinkdosen ohne Kupferausgleich ist abzuraten.
Häufige Fragen
Brauche ich ein Kupferpräparat in der Schwangerschaft?
Meist nicht – ein gutes Schwangerschafts-Multi enthält ohnehin etwas Kupfer.
Quellen: DGE-Schätzwert (Kupfer: 1,0–1,5 mg/Tag); EFSA Health Claims & UL 5 mg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit kupfer
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Kalb Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 13.57 mg |
| Gans Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 9.4 mg |
| Cashewnussmus | 2.19 mg |
| Cashewkern geröstet ohne Fett | 2.1 mg |
| Schnecken gekocht | 2 mg |
| Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen | 1.94 mg |
| Paranuss geröstet ohne Fett | 1.82 mg |
| Mandel süß, gemahlen | 1.69 mg |
| Haselnuss geröstet ohne Fett | 1.63 mg |
| Käsealternative, Basis Cashewkerne, vegan | 1.47 mg |
| Bitterschokolade gefüllt mit Karamell | 1.44 mg |
| Walnuss | 1.34 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.