Phosphor Verträglichkeit
Sicherheitshinweise: Phosphor Verträglichkeit. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
- Phosphor aus Lebensmitteln ist gut verträglich.
- Hohe Phosphatgaben können Durchfall machen.
- Präparate sind selten nötig.
Phosphor aus der normalen Ernährung verträgt praktisch jeder. Beschwerden treten nur bei konzentrierten Phosphatgaben auf.
Was auftreten kann
Hochdosierte Phosphatpräparate (medizinisch, z. B. bei nachgewiesenem Mangel) können Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Im Alltag spielt das keine Rolle, da Phosphor-Präparate kaum verwendet werden.
Häufige Fragen
Gibt es Phosphor-Präparate frei verkäuflich?
Kaum – ein Mangel ist selten und wird ärztlich behandelt.
Quellen: DGE-Referenzwert (Phosphor: 700 mg/Tag Erwachsene); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit phosphor
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1100 mg |
| Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. | 900 mg |
| Weizen Keim | 882.2 mg |
| Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. | 870.89 mg |
| Fleischersatz glutenhaltig (Seitan) | 866 mg |
| Mohn | 854 mg |
| Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr. | 800 mg |
| Tahin (Sesammus) | 732 mg |
| Appenzeller mind. 20 % Fett i. Tr. | 730 mg |
| Hühnerei Eigelb, gebacken | 711 mg |
| Chia-Samen | 705.8 mg |
| Emmentaler mind. 45 % Fett i. Tr. | 704.6 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.