Zink und Fruchtbarkeit
Umfassende Informationen über Zink und Fruchtbarkeit. Wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Inhalt
Auf einen Blick
- Zink trägt zur normalen Fruchtbarkeit und Fortpflanzung bei (EFSA-Claim).
- Wichtig für Spermienbildung und Hormonhaushalt.
- Extra-Zink ohne Mangel bringt keinen Bonus.
Zink spielt bei der Fortpflanzung eine echte Rolle – besonders beim Mann, wo es an der Spermienbildung beteiligt ist.
Die Rolle bei der Fruchtbarkeit
Zink ist für die Spermienproduktion und den Testosteronhaushalt bedeutsam. Ein Mangel kann die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Deshalb ist der EFSA-Claim „trägt zur normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei" anerkannt.
💡 Hinweis
Bei unerfülltem Kinderwunsch ist Zink ein Baustein – die Ursachen sind aber oft vielfältig und gehören abgeklärt.
Häufige Fragen
Verbessert Zink die Spermienqualität?
Bei Mangel ja; bei guter Versorgung nicht zusätzlich.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Zink, phytatabhängig); EFSA Health Claims & UL (25 mg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Zink
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Europäische Auster gegrillt | 93 mg |
| Weizen Keim | 13.82 mg |
| Rind Hals/Kamm/Nacken, gekocht | 9.16 mg |
| Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht | 8.66 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 8.4 mg |
| Kalb Hals/Nacken/Kamm, gekocht | 8.11 mg |
| Schaf Bug/Schulter, mager, gekocht | 7.95 mg |
| Rind Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett | 7.88 mg |
| Lamm Bug/Schulter, gekocht | 7.57 mg |
| Kalb Bug/Schulter, gekocht | 7.43 mg |
| Pferd Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) | 7.31 mg |
| Schaf Gulasch (Bug, mager) geschmort ohne Fett | 7.23 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.