Vergleichen Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Zink Darreichungsformen
Direkter Vergleich: Zink Darreichungsformen. Vor- und Nachteile, Unterschiede und Empfehlungen auf einen Blick.
Inhalt
Auf einen Blick
- Üblich: Tabletten, Kapseln, Lutschtabletten.
- Lutschtabletten v. a. bei Erkältung (lokaler Kontakt im Rachen).
- Wichtiger als die Form ist das Zinksalz und die Dosis.
Zink gibt es in vielen Aufmachungen. Für die Versorgung ist meist egal, ob Tablette oder Kapsel – nur bei Erkältung spielt die Lutschtablette eine Sonderrolle.
Die Formen im Überblick
| Form | Wofür |
|---|---|
| Tabletten/Kapseln | tägliche Bedarfsdeckung |
| Lutschtabletten | Erkältung (Kontakt im Rachen) |
| Brausetabletten | einfache Einnahme, oft kombiniert |
| Salben (Zinkoxid) | äußerlich bei wunder Haut |
Häufige Fragen
Sind Lutschtabletten besser?
Nur bei Erkältung wegen des lokalen Kontakts – zur Versorgung tut es jede Form.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Zink, phytatabhängig); EFSA Health Claims & UL (25 mg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Zink
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Europäische Auster gegrillt | 93 mg |
| Weizen Keim | 13.82 mg |
| Rind Hals/Kamm/Nacken, gekocht | 9.16 mg |
| Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht | 8.66 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 8.4 mg |
| Kalb Hals/Nacken/Kamm, gekocht | 8.11 mg |
| Schaf Bug/Schulter, mager, gekocht | 7.95 mg |
| Rind Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett | 7.88 mg |
| Lamm Bug/Schulter, gekocht | 7.57 mg |
| Kalb Bug/Schulter, gekocht | 7.43 mg |
| Pferd Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) | 7.31 mg |
| Schaf Gulasch (Bug, mager) geschmort ohne Fett | 7.23 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.