Zink bei Kindern
Zink bei Kindern ist die Versorgung des kindlichen Organismus mit dem essenziellen Spurenelement Zink, das für Wachstum, Immunfunktion, Zellteilung und die …
Inhalt
Auf einen Blick
- Zink ist wichtig für Wachstum, Immunsystem und Appetit.
- Bedarf ist altersabhängig und niedriger als bei Erwachsenen.
- Ergänzung nur nach ärztlicher Rücksprache.
Im Wachstum braucht der Körper Zink besonders – für Zellteilung, Abwehr und Appetit. Ein Mangel kann die Entwicklung bremsen.
Warum Kinder Zink brauchen
Wachsendes Gewebe bedeutet ständige Zellteilung – ein zinkhungriger Prozess. Mangel zeigt sich bei Kindern u. a. an Wachstumsverzögerung, häufigen Infekten und Appetitlosigkeit.
⚠️ Wichtig
Erwachsenen-Präparate sind für Kinder oft zu hoch dosiert. Dosierung immer kinderärztlich abstimmen.
Häufige Fragen
Hilft Zink bei häufigen Infekten meines Kindes?
Nur wenn ein Mangel vorliegt – das gehört ärztlich abgeklärt.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Zink, phytatabhängig); EFSA Health Claims & UL (25 mg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Zink
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Europäische Auster gegrillt | 93 mg |
| Weizen Keim | 13.82 mg |
| Rind Hals/Kamm/Nacken, gekocht | 9.16 mg |
| Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht | 8.66 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 8.4 mg |
| Kalb Hals/Nacken/Kamm, gekocht | 8.11 mg |
| Schaf Bug/Schulter, mager, gekocht | 7.95 mg |
| Rind Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett | 7.88 mg |
| Lamm Bug/Schulter, gekocht | 7.57 mg |
| Kalb Bug/Schulter, gekocht | 7.43 mg |
| Pferd Fleisch, gebraten ohne Fett (Ofen) | 7.31 mg |
| Schaf Gulasch (Bug, mager) geschmort ohne Fett | 7.23 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.