Manganoxid
Manganoxid ist eine chemische Verbindung aus den Elementen Mangan und Sauerstoff, die in mehreren Oxidationsstufen vorkommt (etwa Mangan(II)-oxid, …
Inhalt
Auf einen Blick
- Manganoxid ist eine Manganverbindung für Nahrungsergänzung/Anreicherung.
- Anorganische, schlecht lösliche und schlechter aufgenommene Form; oft in günstigen Produkten/Tierfutter.
- Mangan-Präparate sind für Gesunde selten nötig.
Manganoxid ist eine der Manganformen in Präparaten. Da der Bedarf über die Ernährung leicht gedeckt ist, spielt die Formwahl praktisch kaum eine Rolle.
Eigenschaften
Anorganische, schlecht lösliche und schlechter aufgenommene Form; oft in günstigen Produkten/Tierfutter.
💡 Fazit
Günstig, aber schlechter verfügbar als organische Formen.
Häufige Fragen
Brauche ich diese Form?
Für Gesunde nicht – Mangan kommt reichlich aus Vollkorn, Nüssen und Tee.
Quellen: DGE-Schätzwert (Mangan: 2–5 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit mangan
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Loganbeere roh | 600 mg |
| Weizen Keim | 16.16 mg |
| Pekannuss | 8.12 mg |
| Pinienkern geröstet ohne Fett | 7.83 mg |
| Haselnuss geröstet ohne Fett | 6.47 mg |
| Mohn | 6.42 mg |
| Hafer ganzes Korn, roh | 6.16 mg |
| Kastanienmehl | 5.5 mg |
| Chia-Samen | 5.37 mg |
| Hafer Flocken | 4.93 mg |
| Lupinenmehl | 4.8 mg |
| Austernpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) | 4.41 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.