Mangangluconat
Mangangluconat ist das Mangansalz der Gluconsäure und eine organische Verbindung, die als gut lösliche Quelle für das essenzielle Spurenelement Mangan dient.
Inhalt
Auf einen Blick
- Mangangluconat ist eine Manganverbindung für Nahrungsergänzung/Anreicherung.
- Organische, gut verträgliche und gut aufgenommene Form; häufig in Präparaten und Multivitaminen.
- Mangan-Präparate sind für Gesunde selten nötig.
Mangangluconat ist eine der Manganformen in Präparaten. Da der Bedarf über die Ernährung leicht gedeckt ist, spielt die Formwahl praktisch kaum eine Rolle.
Eigenschaften
Organische, gut verträgliche und gut aufgenommene Form; häufig in Präparaten und Multivitaminen.
💡 Fazit
Gute, magenfreundliche Form – als Manganquelle aber selten nötig.
Häufige Fragen
Brauche ich diese Form?
Für Gesunde nicht – Mangan kommt reichlich aus Vollkorn, Nüssen und Tee.
Quellen: DGE-Schätzwert (Mangan: 2–5 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit mangan
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Loganbeere roh | 600 mg |
| Weizen Keim | 16.16 mg |
| Pekannuss | 8.12 mg |
| Pinienkern geröstet ohne Fett | 7.83 mg |
| Haselnuss geröstet ohne Fett | 6.47 mg |
| Mohn | 6.42 mg |
| Hafer ganzes Korn, roh | 6.16 mg |
| Kastanienmehl | 5.5 mg |
| Chia-Samen | 5.37 mg |
| Hafer Flocken | 4.93 mg |
| Lupinenmehl | 4.8 mg |
| Austernpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) | 4.41 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.