Mangan bei Kindern
Mangan bei Kindern ist die Versorgung des kindlichen Organismus mit dem essenziellen Spurenelement Mangan, das als Bestandteil zahlreicher Enzyme den …
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf altersabhängig, niedrig.
- Über die Ernährung gedeckt.
- Säuglinge: sehr manganreiches Wasser meiden.
Bei Kindern ist Mangan reichlich vorhanden – wichtiger ist, bei Säuglingen eine Überladung über Wasser zu vermeiden.
Bedarf und Versorgung
Der Bedarf ist über Getreide, Vollkornprodukte und Gemüse leicht gedeckt. Säuglinge können Mangan noch nicht so gut ausscheiden – sehr manganreiches Brunnen-/Mineralwasser sollte für die Zubereitung gemieden werden.
Häufige Fragen
Brauchen Kinder Mangan-Präparate?
Nein – die Ernährung reicht.
Quellen: DGE-Schätzwert (Mangan: 2–5 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit mangan
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Loganbeere roh | 600 mg |
| Weizen Keim | 16.16 mg |
| Pekannuss | 8.12 mg |
| Pinienkern geröstet ohne Fett | 7.83 mg |
| Haselnuss geröstet ohne Fett | 6.47 mg |
| Mohn | 6.42 mg |
| Hafer ganzes Korn, roh | 6.16 mg |
| Kastanienmehl | 5.5 mg |
| Chia-Samen | 5.37 mg |
| Hafer Flocken | 4.93 mg |
| Lupinenmehl | 4.8 mg |
| Austernpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) | 4.41 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.