Jodmangel Symptome
Jodmangel Symptome sind die körperlichen und funktionellen Beschwerden, die entstehen, wenn die Jodzufuhr dauerhaft unter dem Bedarf der Schilddrüse liegt.
Inhalt
Auf einen Blick
- Typisch: Kropf, Müdigkeit, Frieren, Gewichtszunahme.
- Folge einer Schilddrüsenunterfunktion.
- Bei Kindern: Entwicklungs- und Wachstumsstörungen.
Jodmangel zeigt sich über die Schilddrüse – und weil die den ganzen Stoffwechsel steuert, sind die Symptome breit gefächert und oft unspezifisch.
Häufige Anzeichen
- Kropf (Struma): sichtbare Schwellung am Hals.
- Unterfunktion: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Frieren.
- Gewichtszunahme trotz unveränderter Ernährung.
- Trockene Haut, Haarausfall, Verstopfung.
- Konzentrations- und Gedächtnisprobleme.
⚠️ Wichtig
Diese Zeichen sind unspezifisch. Bei Verdacht die Schilddrüse (TSH) ärztlich prüfen lassen.
Häufige Fragen
Ist ein dicker Hals immer Jodmangel?
Nicht zwingend – ärztlich abklären, da auch andere Schilddrüsenerkrankungen infrage kommen.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Jod: 200 µg Erwachsene); EFSA UL 600 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Jod
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Nori-Blatt geröstet | 2775 µg |
| Dorschleber gebraten ohne Fett (Pfanne) | 422 µg |
| Fischleberöl/Lebertran | 400 µg |
| Schellfisch gegrillt | 390 µg |
| Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne) | 309 µg |
| Dorsch/Kabeljau, gegrillt | 292 µg |
| Kabeljaurogen gesalzen | 241 µg |
| Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 175 µg |
| Miesmuschel roh | 154 µg |
| Hummer tiefgefroren, gegrillt | 142 µg |
| Kaviar echt (Stör) | 140 µg |
| Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt | 128.3 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.