Anwenden
★ Kernartikel
Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Jod Dosierung
Praktischer Ratgeber: Jod Dosierung. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
- Ziel: ~200 µg/Tag über Ernährung.
- Präparate (100–150 µg) bei Bedarf, v. a. Schwangerschaft.
- Nicht hochdosieren – die Schilddrüse ist empfindlich.
Bei Jod ist das richtige Maß besonders heikel: Sowohl zu wenig als auch zu viel stören die Schilddrüse. Der sichere Bereich ist eng.
Sinnvoll dosieren
- Bedarfsdeckung: über Jodsalz, Seefisch, Milch.
- Präparate: meist 100–150 µg, etwa in der Schwangerschaft.
- Kein „viel hilft viel": Megadosen (Kelp/Algen) können schaden.
⚠️ Wichtig
Bei bekannter Schilddrüsenerkrankung Jod-Präparate nur nach ärztlicher Rücksprache.
Häufige Fragen
Sind Algentabletten eine gute Jodquelle?
Riskant – Algen können extrem hohe, schwankende Jodmengen enthalten.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Jod: 200 µg Erwachsene); EFSA UL 600 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Jod
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Nori-Blatt geröstet | 2775 µg |
| Dorschleber gebraten ohne Fett (Pfanne) | 422 µg |
| Fischleberöl/Lebertran | 400 µg |
| Schellfisch gegrillt | 390 µg |
| Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne) | 309 µg |
| Dorsch/Kabeljau, gegrillt | 292 µg |
| Kabeljaurogen gesalzen | 241 µg |
| Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 175 µg |
| Miesmuschel roh | 154 µg |
| Hummer tiefgefroren, gegrillt | 142 µg |
| Kaviar echt (Stör) | 140 µg |
| Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt | 128.3 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.