Jod bei Kindern
Jod bei Kindern ist die Versorgung des kindlichen Organismus mit dem essenziellen Spurenelement Jod, das als unverzichtbarer Baustein der Schilddrüsenhormone …
Inhalt
Auf einen Blick
- Jod ist für Wachstum und Gehirnentwicklung zentral.
- Bedarf altersabhängig (z. B. 4–7 Jahre: 120 µg).
- Jodsalz, Milch und Seefisch decken ihn meist.
Im Wachstum entscheidet Jod über die Entwicklung von Gehirn und Körper. Eine gute Versorgung von klein auf ist deshalb wichtig.
Warum Kinder Jod brauchen
Schilddrüsenhormone steuern Wachstum und die Reifung des Nervensystems. Jodmangel im Kindesalter kann Entwicklung und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
💡 Tipp
Im Haushalt Jodsalz verwenden, Milchprodukte und gelegentlich Seefisch anbieten – das deckt den Bedarf meist gut.
Häufige Fragen
Brauchen Kinder Jodtabletten?
In der Regel nicht – nur bei besonderem Bedarf und nach kinderärztlicher Rücksprache.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Jod: 200 µg Erwachsene); EFSA UL 600 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Jod
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Nori-Blatt geröstet | 2775 µg |
| Dorschleber gebraten ohne Fett (Pfanne) | 422 µg |
| Fischleberöl/Lebertran | 400 µg |
| Schellfisch gegrillt | 390 µg |
| Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne) | 309 µg |
| Dorsch/Kabeljau, gegrillt | 292 µg |
| Kabeljaurogen gesalzen | 241 µg |
| Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 175 µg |
| Miesmuschel roh | 154 µg |
| Hummer tiefgefroren, gegrillt | 142 µg |
| Kaviar echt (Stör) | 140 µg |
| Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt | 128.3 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.