Jod FAQ
Jod FAQ ist eine strukturierte Sammlung häufig gestellter Fragen zum essenziellen Spurenelement Jod, das der Körper für die Bildung der Schilddrüsenhormone …
Inhalt
Die wichtigsten Fragen auf einen Blick
- Bedarf: 200 µg (Erwachsene), Schwangere mehr.
- Obergrenze 600 µg; Algen meiden.
- Hauptquellen: Jodsalz, Seefisch, Milch.
Die häufigsten Fragen rund um Jod – kurz und ehrlich.
Häufige Fragen
Wie viel Jod pro Tag?
200 µg für Erwachsene; Schwangere 230 µg, Stillende 260 µg.
Reicht Jodsalz?
Konsequent genutzt deckt es viel – mit Seefisch ideal.
Enthält Himalaya-/Meersalz Jod?
Kaum – nur eigens jodiertes Salz ist eine sichere Quelle.
Sind Algen eine gute Jodquelle?
Nein – Jodgehalt unkalkulierbar hoch, Überdosis-Gefahr.
Brauche ich in der Schwangerschaft ein Präparat?
Meist ja – ärztlich abstimmen.
Hilft Jod beim Abnehmen?
Nur bei Jodmangel-bedingter Unterfunktion – sonst nicht.
Ist Jod bei Hashimoto verboten?
Normale Mengen meist ok; Hochdosis nur ärztlich.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Jod: 200 µg Erwachsene); EFSA UL 600 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Jod
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Nori-Blatt geröstet | 2775 µg |
| Dorschleber gebraten ohne Fett (Pfanne) | 422 µg |
| Fischleberöl/Lebertran | 400 µg |
| Schellfisch gegrillt | 390 µg |
| Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne) | 309 µg |
| Dorsch/Kabeljau, gegrillt | 292 µg |
| Kabeljaurogen gesalzen | 241 µg |
| Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 175 µg |
| Miesmuschel roh | 154 µg |
| Hummer tiefgefroren, gegrillt | 142 µg |
| Kaviar echt (Stör) | 140 µg |
| Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt | 128.3 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.