Jod bei Schwangerschaft
Jod bei Schwangerschaft ist die ernährungsmedizinisch bedeutsame Versorgung mit dem essenziellen Spurenelement Jod während Schwangerschaft und Stillzeit.
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf erhöht: 230 µg (Schwangerschaft), 260 µg (Stillzeit).
- Jod ist entscheidend für die Hirnentwicklung des Kindes.
- Meist wird ein Jodpräparat empfohlen.
In keiner Lebensphase ist Jod so wichtig wie in der Schwangerschaft: Das kindliche Gehirn ist auf die Schilddrüsenhormone der Mutter angewiesen.
Warum der Bedarf steigt
Die Schilddrüse arbeitet in der Schwangerschaft auf Hochtouren, und das Kind braucht Jod für seine Hirn- und Nervenentwicklung. Ein Mangel kann die geistige Entwicklung dauerhaft beeinträchtigen.
💡 Empfehlung
Fachgesellschaften empfehlen in Schwangerschaft/Stillzeit meist eine Jodergänzung (oft ~100–150 µg) zusätzlich zur Ernährung – ärztlich abstimmen, v. a. bei Schilddrüsenerkrankung.
Häufige Fragen
Reicht Jodsalz in der Schwangerschaft?
Meist nicht allein – ein dosiertes Präparat wird in der Regel empfohlen.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Jod: 200 µg Erwachsene); EFSA UL 600 µg/Tag. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Jod
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Nori-Blatt geröstet | 2775 µg |
| Dorschleber gebraten ohne Fett (Pfanne) | 422 µg |
| Fischleberöl/Lebertran | 400 µg |
| Schellfisch gegrillt | 390 µg |
| Meeräsche gebraten ohne Fett (Pfanne) | 309 µg |
| Dorsch/Kabeljau, gegrillt | 292 µg |
| Kabeljaurogen gesalzen | 241 µg |
| Merlan/Wittling, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 175 µg |
| Miesmuschel roh | 154 µg |
| Hummer tiefgefroren, gegrillt | 142 µg |
| Kaviar echt (Stör) | 140 µg |
| Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt | 128.3 µg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.