Anwenden Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B2 Kombinationen
Praktischer Ratgeber: Vitamin B2 Kombinationen. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
- Teil des B-Komplexes (B-Vitamine wirken zusammen).
- Aktiviert B6 und Folsäure.
- Migräne oft mit Magnesium/Coenzym Q10 kombiniert.
Vitamin B2 ist ein Teamplayer der B-Familie – und in der Migräneprophylaxe ein beliebter Kombipartner.
Die wichtigsten Partner
- B6 & Folsäure: B2 aktiviert sie – im B-Komplex sinnvoll vereint.
- Eisen: B2 unterstützt den Eisenstoffwechsel.
- Migräneprophylaxe: B2 oft mit Magnesium und Coenzym Q10.
Häufige Fragen
Warum B2 im B-Komplex?
Weil die B-Vitamine im Stoffwechsel ineinandergreifen – B2 aktiviert sogar B6/Folsäure.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B2: 1,0–1,4 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b2
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Lamm Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 4.4 mg |
| Schaf Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 3.92 mg |
| Nori-Blatt geröstet | 2.85 mg |
| Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 2.01 mg |
| Kalb Herz, geschmort ohne Fett | 1.55 mg |
| Rind Herz, geschmort ohne Fett | 1.43 mg |
| Ahornsirup | 1.27 mg |
| Mandel bitter | 1.22 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 1.12 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1 mg |
| Mandelmus | 0.94 mg |
| Schwein Herz, geschmort ohne Fett | 0.79 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.