Sicherheit Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Calcium Wechselwirkungen
Sicherheitshinweise: Calcium Wechselwirkungen. Was du bei Einnahme und Dosierung beachten solltest.
Inhalt
Auf einen Blick
Calcium ist ein dominanter Mitspieler: Im Darm verdrängt es leicht andere Mineralien und bindet manche Medikamente.
Wichtige Wechselwirkungen
- Eisen/Zink: Calcium mindert die Aufnahme – 2 h Abstand.
- L-Thyroxin (Schilddrüse): deutlich getrennt einnehmen (mehrere Stunden).
- Antibiotika (Tetracycline, Chinolone): Calcium bindet sie – Abstand.
- Säureblocker (PPI): verschlechtern die Carbonat-Aufnahme → Citrat wählen.
⚠️ Wichtig
Schilddrüsenhormone immer mit großem zeitlichem Abstand zu Calcium nehmen.
Häufige Fragen
Calcium und Eisenpräparat zusammen?
Besser trennen – Calcium bremst die Eisenaufnahme.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Calcium: 1000 mg Erwachsene); EFSA Health Claims & UL (2500 mg/Tag). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Calcium
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Mohn | 1413 mg |
| Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. | 1176.13 mg |
| Emmentaler mind. 45 % Fett i. Tr. | 1159.1 mg |
| Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr. | 1100 mg |
| Schnittkäse halbfest mind. 20 % Fett i. Tr. | 1091 mg |
| Appenzeller mind. 20 % Fett i. Tr. | 1090 mg |
| Butterkäse mind. 45 % Fett i. Tr. | 1013.95 mg |
| Tilsiter mind. 30 % Fett i. Tr. | 990 mg |
| Gouda mind. 30 % Fett i. Tr. | 958.42 mg |
| Greyerzer mind. 50 % Fett i. Tr. | 880 mg |
| Gouda 48 % Fett i. Tr. | 862.7 mg |
| Steinbuscher mind. 30 % Fett i. Tr. | 850 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.