Vergleichen Aktualisiert: August 2026 · ca. 1 Min.
Vitamin B2 Darreichungsformen
Direkter Vergleich: Vitamin B2 Darreichungsformen. Vor- und Nachteile, Unterschiede und Empfehlungen auf einen Blick.
Inhalt
Auf einen Blick
- Üblich: Riboflavin-Tabletten, meist im B-Komplex.
- Auch Riboflavin-5-Phosphat (FMN).
- Hochdosis-Präparate für Migräne.
Vitamin B2 gibt es selten allein – meist als Teil eines B-Komplexes oder Multivitamins; für die Migräneprophylaxe auch hochdosiert.
Die Formen im Überblick
| Form | Hinweis |
|---|---|
| Riboflavin | Standard, stabil |
| Riboflavin-5-Phosphat (FMN) | aktive Form, besser löslich |
| B-Komplex/Multi | häufigste Quelle |
| Hochdosis (400 mg) | Migräneprophylaxe (ärztlich) |
Häufige Fragen
Brauche ich die aktive Form (FMN)?
Nein – normales Riboflavin reicht; der Körper aktiviert es selbst.
Quellen: DGE-Referenzwert (Vitamin B2: 1,0–1,4 mg/Tag); EFSA Health Claims. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit vitamin-b2
Gehalt je 100 g · Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Lamm Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 4.4 mg |
| Schaf Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 3.92 mg |
| Nori-Blatt geröstet | 2.85 mg |
| Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) | 2.01 mg |
| Kalb Herz, geschmort ohne Fett | 1.55 mg |
| Rind Herz, geschmort ohne Fett | 1.43 mg |
| Ahornsirup | 1.27 mg |
| Mandel bitter | 1.22 mg |
| Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen | 1.12 mg |
| Hefe Flocken/Nährhefe | 1 mg |
| Mandelmus | 0.94 mg |
| Schwein Herz, geschmort ohne Fett | 0.79 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.