🧠 Wirkstoffe für Gehirn & Fokus
Diese Wirkstoffe haben für dieses Ziel belegte Effekte – mit offener Angabe, wie gut.
Kreatin ist eine körpereigene Verbindung, die in Muskel- und Hirnzellen als schnell verfügbarer Energiespeicher dient. Es zählt zu den am besten untersuchten und sichersten Sport-Supplementen überhaupt. Der Körper bildet es selbst, zusätzlich steckt es in Fleisch und Fisch.
EPA und DHA sind langkettige Omega-3-Fettsäuren, vor allem aus fettem Fisch und Algen. Sie sind Bausteine der Zellmembranen und an Herz-, Gehirn- und Sehfunktion beteiligt. Wer wenig Fisch isst, hat häufig eine niedrige Zufuhr.
Koffein ist der weltweit am meisten konsumierte Wachmacher. Im Sport ist es eines der wenigen Mittel mit gut belegtem leistungssteigerndem Effekt – vor allem bei Ausdauer und wahrgenommener Anstrengung.
Ginkgo-biloba-Blattextrakt (z. B. EGb 761) wird traditionell für Durchblutung und Gedächtnis eingesetzt. Die Studienlage ist umfangreich, aber uneinheitlich.
Panax ginseng wird traditionell als Stärkungsmittel für Energie und geistige Leistung eingesetzt.
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Zink ist ein essenzieller Mineralstoff. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Vitamin C ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Eisen ist ein essenzieller Mineralstoff. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Vitamin B1 (Thiamin) ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Vitamin B3 (Niacin) ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Vitamin B6 ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Folat (Vitamin B9) ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Vitamin B12 ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Biotin (B7) ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
Jod ist ein essenzieller Mineralstoff. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.